반응형 분류 전체보기22 거북목에 좋은 자세 거북목이란 무엇인가?거북목은 머리가 앞쪽으로 빠지고 목이 일자로 펴지는 현상을 의미합니다. 현대인에게 매우 흔한 증상으로, 스마트폰, 컴퓨터 사용이 증가하면서 점점 더 많은 사람이 겪고 있습니다. 거북목이 심해지면 목과 어깨 통증, 두통, 피로감 등 다양한 문제가 따라올 수 있습니다.거북목을 예방하고 개선하는 자세의 핵심1. 앉은 자세 바로잡기의자에 앉을 때 엉덩이를 등받이에 밀착시킵니다.허리를 곧게 펴고 허리와 등 사이에 쿠션이나 수건을 대면 좋습니다.모니터는 눈높이와 수평이 되도록 조절합니다.발은 바닥에 평평하게, 무릎은 엉덩이보다 약간 높거나 같은 정도로 맞춥니다.2. 스마트폰, 노트북 사용법스마트폰을 사용할 때는 화면을 최대한 눈높이에 맞춰 듭니다.장시간 한 자세로 사용하지 말고 30~40분에 한.. 2025. 10. 3. 허리가 휘어있는 사람이 자세교정 총정리 허리가 휘어진다는 것은?허리가 휘어졌다는 것은 곧 척추가 본래의 S자 곡선을 잃고, 어느 한쪽으로 틀어지거나 굽어 있다는 뜻입니다. 이 현상은 ‘척추측만증’처럼 병적으로 나타날 수도 있고, 생활 습관, 잘못된 자세 등으로 서서히 진행되기도 합니다. 현대인은 스마트폰, 컴퓨터 등 장시간 같은 자세를 유지하는 생활을 하며 허리 휘어짐이 더 쉽게 발생합니다.잘못된 자세가 왜 문제일까?허리는 우리 몸을 지탱하는 중심축 역할을 합니다. 허리가 휘면 척추, 골반, 어깨 등 신체 여러 부위에 부담을 주게 되고, 신체 구조 전체의 균형이 깨집니다. 결과적으로 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다.허리 통증 및 만성 피로목·어깨 결림과 두통골반의 비틀림, 다리 길이의 불균형소화 장애, 호흡 곤란 등 내장기 문제외형적인 .. 2025. 7. 23. 이전 1 2 3 다음 반응형
