균형 잡힌 식사와 영양 섭취는 건강한 삶을 유지하는 데 있어 가장 기본적이면서도 중요한 원칙이다. 우리가 매일 먹는 식사는 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 신체가 제대로 기능하고 각종 질병을 예방하며, 에너지와 면역력을 유지하는 데 필수적인 역할을 한다. 현대 사회에서는 패스트푸드와 가공식품이 넘쳐나고, 바쁜 일상으로 인해 식단을 소홀히 하기가 쉽지만, 균형 잡힌 식습관을 실천하는 것은 건강의 기초를 … 더 읽기
인슐린 감수성 증가와 혈당 강하 효과 운동은 당뇨병 환자뿐만 아니라 혈당이 높은 모든 사람에게 매우 중요한 생활습관 중 하나다. 운동을 하면 우리 몸의 근육과 말초 조직에서 인슐린이 더 잘 작용하게 된다. 즉, 인슐린 감수성이 높아진다는 뜻이다. 인슐린 감수성이란 인슐린이 혈당을 세포 안으로 끌어들이는 능력을 의미하는데, 이 능력이 향상되면 같은 양의 인슐린으로도 더 많은 혈당을 효과적으로 … 더 읽기
당뇨병은 혈당이 정상 범위를 벗어나 만성적으로 높아지는 질환으로, 꾸준한 생활습관 관리가 매우 중요하다. 약물치료도 필요하지만, 일상에서 실천하는 관리법이 혈당 조절과 합병증 예방의 핵심이 된다. 당뇨병을 효과적으로 관리할 수 있는 생활 속 방법을 구체적으로 안내한다. 식단 관리가 가장 기본이자 중요한 원칙이다. 식사는 규칙적으로 하루 세 끼를 일정한 시간에 먹는 것이 좋다. 아침을 거르거나 끼니를 불규칙하게 먹으면 … 더 읽기
증상 없이도 심근경색을 예방하기 위해서는 평소 생활습관과 위험인자 관리를 철저히 하는 것이 핵심이다. 심근경색은 갑작스럽게 발생하는 경우가 많아 증상이 없더라도 위험인자를 미리 파악하고 조절하는 것이 중요하다. 첫째, 정기적인 건강검진을 통해 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 심혈관질환의 위험인자를 조기에 발견하고 관리해야 한다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 주기적으로 확인해 이상이 있으면 적절한 치료를 받는 것이 예방의 출발점이다. 둘째, … 더 읽기
심근경색은 심장 근육에 혈액과 산소를 공급하는 관상동맥이 갑자기 막혀 심장 근육이 괴사(죽음)하는 질환이다. 우리 몸의 심장은 24시간 쉬지 않고 혈액을 온몸으로 내보내는 펌프 역할을 한다. 이 심장이 제대로 기능하려면 충분한 산소와 영양분이 공급되어야 하는데, 이를 담당하는 혈관이 바로 관상동맥이다. 관상동맥이 막히면 심장 근육은 산소와 영양분을 공급받지 못해 빠르게 손상되고, 이로 인해 심근경색이 발생한다. 심근경색의 가장 … 더 읽기