성인 adhd 자가진단하는 방법이 있습니다. 간편하게 검사하고 싶은 분들이라면 지금 바로 이용해보세요.
🧠 성인 ADHD란?
ADHD는 **Attention Deficit Hyperactivity Disorder(주의력결핍 과잉행동장애)**의 약자로, 주의력 부족, 충동성, 과잉행동 등의 증상이 나타나는 신경 발달 장애입니다. 대부분 어린 시절에 시작되지만, 많은 경우 성인이 되어서도 증상이 지속됩니다. 성인 ADHD는 다음과 같은 특징이 있습니다.
- 일상에서의 실수와 실수 반복
- 집중력 부족으로 인한 업무 효율 저하
- 일정 관리 및 시간 개념 부족
- 충동적 언행이나 감정 기복
- 지속적인 불안감과 스트레스
- 사회적 대인관계의 어려움
이런 증상이 장기간 이어진다면, ADHD 가능성을 의심해보고 자가진단 테스트를 통해 스스로 상태를 확인해보는 것이 중요합니다.
📋 성인 ADHD 자가진단 테스트란?
성인 ADHD 자가진단 테스트는 전문가용 진단 척도를 일반인도 쉽게 이해할 수 있도록 구성한 검사로, 자신의 증상을 스스로 점검해보는 데 유용합니다.
가장 널리 쓰이는 검사 척도는 다음과 같습니다.
✅ 1. ASRS (Adult ADHD Self-Report Scale)
- 세계보건기구(WHO)와 하버드대학이 공동 개발한 대표적인 성인 ADHD 자가진단 도구
- 6문항으로 구성된 간단 버전과 18문항의 정식 버전이 있음
- 6문항 중 4개 이상이 특정 기준을 넘으면 정식 검사를 권장
✅ 2. Conners’ 성인 ADHD 척도 (CAARS)
- 보다 정밀한 검사를 위해 병원에서 많이 사용됨
- 온라인 자가진단용은 요약형만 존재
🔍 ASRS 자가진단 문항 예시 (6문항 간단 버전)
다음은 ASRS의 간단한 자가진단 문항입니다. 각 문항에 대해 아래 중 하나로 답합니다.
- 전혀 그렇지 않다
- 가끔 그렇다
- 자주 그렇다
- 매우 자주 그렇다
| 문항 | 내용 |
|---|---|
| 1 | 세부적인 일에 부주의하거나 실수를 자주 한다 |
| 2 | 하나의 과제를 끝내기 어렵고 미루는 경우가 많다 |
| 3 | 장시간 집중해야 하는 일(회의, 독서 등)에서 집중력을 잃는다 |
| 4 | 누군가 말을 할 때 귀 기울이지 못하고 딴생각한다 |
| 5 | 순서가 필요한 일에서 순서대로 하지 못한다 |
| 6 | 시간 약속이나 마감일을 자주 놓친다 |
📌 결과 해석:
- 위 문항 중 2, 3, 4, 6에서 “자주” 또는 “매우 자주” 응답이 4개 이상이면 정식 검사를 권장합니다.
🌐 어디서 자가진단할 수 있을까?
1. 국가 정신건강정보포털 – 마음체크
- 운영 기관: 보건복지부
- 이용 방법:
- 사이트 접속
- 상단 메뉴에서 자가검진 > 성인 ADHD 클릭
- 질문에 응답 후 결과 확인
- 필요시 지역 정신건강센터 정보 제공
2. 서울시 정신건강복지센터
- 성인 ADHD뿐만 아니라 우울, 불안, 중독 등 다양한 항목 가능
- 검진 결과를 바탕으로 전화상담 또는 기관 방문 연결
3. [정신건강의학과 전문병원 홈페이지]
- 이지메디, 강북삼성병원, 서울아산병원 등
- 병원별로 자가진단 도구를 제공하고 있고, 검사를 통해 본격적인 진료로 이어질 수 있음
4. [ADHD 공식 평가 앱 또는 모바일 사이트]
- 일부 앱스토어에 등록된 성인 ADHD 평가 앱 활용 가능
- 단, 신뢰도와 정확성을 위해 공공기관 또는 의료기관 제공 자료 이용이 권장됨
🧾 성인 ADHD 진단 과정 (자가진단 이후)
자가진단은 스스로 상태를 확인하는 데 도움은 되지만, 정확한 진단은 정신건강의학과 전문의의 판단이 필요합니다. 정식 진단 과정은 다음과 같습니다.
1단계: 병력 및 생활습관 상담
- 성장기부터 현재까지의 증상 확인
- 학창 시절, 직장생활, 대인관계, 감정 기복 등
2단계: 심리검사
- ASRS, CAARS, K-ADHD-RS 등 다양한 척도 활용
- 필요 시, 신경심리검사(NPT)도 병행
3단계: 전문의 면담
- 자가진단 결과 및 심리검사 결과 종합 분석
- 다른 정신질환(불안, 우울 등)과의 감별 필요
🧠 성인 ADHD 증상 유형
성인 ADHD는 크게 세 가지 유형으로 분류됩니다.
| 유형 | 주요 특징 |
|---|---|
| 주의력 부족형 | 자주 실수, 산만함, 계획 부족, 잊어버림 |
| 과잉행동-충동형 | 참을성 부족, 말을 자주 끊음, 갑작스러운 행동 |
| 혼합형 | 위 두 가지가 모두 나타남 |
이로 인해 실직, 대인관계 갈등, 자존감 저하, 우울증 등의 2차적인 문제가 동반될 수 있습니다. 조기 발견과 대처가 중요합니다.
💊 치료는 어떻게 하나요?
성인 ADHD는 치료가 가능하며, 다음과 같은 방법이 있습니다.
- 약물 치료
- 대표 약물: 메틸페니데이트(콘서타), 아토목세틴(스트라테라)
- 뇌의 도파민/노르에피네프린 조절 → 집중력 향상
- 인지행동치료(CBT)
- 일상 습관 관리, 시간관리법, 감정 조절법 훈련
- 충동성과 우울감 조절에 도움
- 코칭 및 멘토링
- ADHD 전문 코치와 함께 하는 생활계획 및 습관형성 훈련
- 실질적인 시간 관리, 업무 분할 기술 습득
🔔 성인 ADHD를 의심해볼 수 있는 체크리스트
- 일을 시작하는 데 매우 오래 걸리며, 쉽게 미룬다
- 지갑, 열쇠, 핸드폰을 자주 잃어버린다
- 감정 기복이 심하고 충동적으로 말하거나 행동한다
- 집중 시간이 짧고, 반복적인 실수를 자주 한다
- 대화를 듣고 있다가 갑자기 다른 생각으로 빠진다
- 계획 없이 지출하거나 충동 구매를 자주 한다
이 중 4가지 이상이 6개월 이상 반복된다면, 자가진단 후 반드시 전문 진료를 고려하는 것이 좋습니다.
✅ 결론
성인 ADHD는 단순한 산만함이 아닌, 일상생활과 대인관계에 큰 영향을 미치는 의학적 질환입니다.
자가진단은 시작일 뿐, 중요한 것은 자신의 상태를 인정하고 전문가의 도움을 받아 꾸준히 관리하고 개선해 나가는 것입니다.